ในชีวิตประจำวันของเรา มีบางวันที่เรารู้สึกหมดพลัง ไม่มีแรงกระตือรือร้น ในการทำสิ่งใดเลย ความรู้สึกนี้อาจเกิดจากความเครียด ความเหนื่อยล้าทางกาย หรือจิตใจ หรืออาจเป็นเพราะ ปัจจัยภายนอก ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งสำคัญคือ เราต้องรู้วิธีการจัดการ กับความรู้สึกเหล่านี้ เพื่อให้เราสามารถ กลับมามีพลังใจ และเดินหน้าต่อไปได้อย่างมั่นคง
1. หยุดพักและหายใจลึกๆ
เมื่อคุณรู้สึกหมดพลัง สิ่งแรกที่ควรทำคือ การหยุดพักสักครู่ ลองหายใจลึกๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การหายใจเข้าลึกๆ และออกยาวๆ จะช่วยลดความตึงเครียด ในกล้ามเนื้อ และลดความวิตกกังวล ทำให้เรารู้สึกสบายตัวขึ้นและพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
2. ระลึกถึงความสำเร็จในอดีต
การระลึกถึงความสำเร็จที่ผ่านมา เป็นวิธีที่ดี ในการสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณเคยทำสำเร็จ หรือความท้าทายที่คุณเคยก้าวผ่านมาก่อน มันจะช่วยให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง และเป็นเครื่องยืนยันว่า คุณสามารถทำสิ่งที่ยากได้อีกครั้ง
3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ทันที
เมื่อคุณรู้สึกหมดพลัง การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำได้ทันที จะช่วยสร้างความรู้สึกสำเร็จให้กับตัวเอง เริ่มจากสิ่งที่ง่ายๆ เช่น การจัดระเบียบโต๊ะทำงาน หรือการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ การทำสิ่งเหล่านี้ให้เสร็จจะช่วยเพิ่มพลังใจและความมั่นใจ ให้กับคุณในการทำสิ่งที่ใหญ่ขึ้นต่อไป
4. ฟังเพลงหรือสื่อที่เป็นแรงบันดาลใจ
ดนตรีมีพลัง ที่ช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ ลองฟังเพลงที่คุณชื่นชอบ หรือเปิดดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจ การรับฟังสื่อที่ส่งเสริมให้คุณรู้สึกดี จะช่วยเพิ่มพลังและกำลังใจให้กับคุณในทันที
5. เคลื่อนไหวร่างกาย
การออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ เดินเล่นสัก 10 นาที ออกกำลังกายเบาๆ หรือลองเต้นตามเพลงโปรดของคุณ การเคลื่อนไหวจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมอง ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีแรงใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อไป
6. พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ
การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ หรือเพื่อนสนิท สามารถช่วยลดความเครียด และเพิ่มกำลังใจได้ เพียงแค่การระบายความรู้สึกหรือการได้รับคำแนะนำจากคนอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาในมุมใหม่ และอาจจะทำให้คุณได้รับกำลังใจใหม่ๆ ที่คุณต้องการ
สรุป
การสร้างแรงจูงใจในวันที่รู้สึกหมดพลัง ไม่ใช่เรื่องยาก หากเราใช้วิธีการที่ถูกต้อง เราสามารถเติมพลังและกำลังใจให้กับตัวเองได้ทุกเมื่อ จำไว้ว่าการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ และพลังที่แท้จริงอยู่ในตัวเราทุกคน เพียงแค่เราต้องรู้จักวิธีที่จะดึงมันออกมาใช้
คุณอาจสนใจเรื่องนี้ : Thank You พลังแห่งการขอบคุณ
